饮食出问题 当心头顶“秃”
[ 编辑:博树资讯 | 时间:2019-11-06 19:58:48 | 浏览:3357次 ]

越来越多的人的发际线向后移动。这些“顶级事件”不再是中年人的“专利”,年轻人加入了脱发大军。根据中央电视台的财经新闻报道,我国脱发的数量不断增加,六分之一的人脱发。26岁的陈先生是一名程序员。由于他的工作,他经常需要熬夜和吃外卖。他的发际线越来越高。脱发与日常饮食习惯有多大关系?记者采访了郑州中医医院营养学家朱应劭。

高碳水饮食或增加脱发风险

朱应劭介绍说,人们常说脱发主要是指病理性脱发,指异常或过度脱发。脱发有许多原因,如营养因素(蛋白质缺乏、锌缺乏、维生素D缺乏、维生素A过量、贫血等)。)、内分泌因素(雄激素增加、胰岛素抵抗、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征)、化学因素(药物等。)、遗传因素、心理因素等。脂溢性脱发是目前临床上最常见的雄激素源性脱发。其原因主要与遗传因素和二氢睾酮的增加有关。

从饮食的角度来看,不良的饮食习惯,如挑食、部分进食和节食,可能导致蛋白质和锌、维生素D和维生素B等营养素摄入不足,导致严重营养不良,导致脱发。此外,《柳叶刀》杂志上发表的一篇文章显示,男性脱发可能是由胰岛素抵抗引起的,即胰岛素水平升高和脱发速度加快。因此,高碳水饮食容易刺激胰岛素分泌,甚至诱导高胰岛素水平,这可能增加脱发的风险。

四种饮食习惯防止脱发加重

对于脱发者,朱应劭建议日常饮食中应注意以下四点,以防止脱发恶化:

1.均衡饮食,不要盲目节食。

2.尽量少吃或不吃精制含糖食物和饮料。减少精米粉的摄入量,精米粉可以和粗粮搭配。全谷物和杂豆占主食的三分之一。

3.吃适量的蛋白质,不要吃加工过的肉。每天多吃水果和蔬菜,多吃各种食物。

4.保持合理的体重,尽量将体重指数控制在18.5~23。

此外,有人想知道,许多健身专业人员没有多少头发,健身是否也会导致头发减少?朱应劭解释说,这个想法并不完全正确。长期无氧运动如肌肉训练可能会导致雄激素水平升高并导致脱发,但这并不意味着所有的健身训练都会导致脱发。例如,短期无氧运动和有氧运动对脱发没有影响。此外,有氧运动还可以促进血液循环,帮助毛囊吸收营养,滋养头发,所以适当的有氧运动和无氧运动不会导致脱发。(来自大河健康)

上海11选5开奖结果

上一篇:支付宝已累计上线100多万个小程序 推出品牌轻店全面打通天猫 下一篇:喝不完的奶粉不用扔,简单两个步骤,教你自制奶片,营养美味

热门资讯

卵巢功能下降了,女性身体的变化很明显,可惜多数人不在意


中医绝学:颈椎、腰椎疼,都可以求助这个穴位,手把手教你


寒露节气做好“花式”保暖


江阴市融媒体中心传播健康科普声音


国庆紧急提醒:当心节日猝死,这几种药不能与酒同服……


CDC:与电子烟相关的肺部疾病病例数已超1200例 已致26


晨读丨美好的10月14日,从关注健康开始


慢性肾衰竭分为“4部曲”,若有这些症状,说明病情走到了尽头


猜你喜欢

叛逆少女16岁街头卖唱,25岁登福布斯,邓紫棋经历了什么?


漳州芗城区举办“百叟宴”280名老人欢聚一堂


齐鲁早报|向人民英雄敬献花篮仪式今日上午举行


大馆小馆联手 长三角美术馆协作运行12年成功经验


我花了10年时间,输掉千万到财富自由,终于领悟“涨停不出货,


枣庄一市民迷信风水,放置招阳树挡邻居客厅引纠纷


取消大学生69折后又“反悔”,海底捞为何要一变再变


微软这次发布会巨硬:安卓折叠手机、双屏电脑,还有无线耳机